[...] serię na 8 szczebelku licząc od góry i jedną na 9 szczebelku licząc od góry. W ten sposób będę mogła schodzić coraz niżej, aż dojdę do pompek na glebie. Miska 2000 kcal B130/W180/Tokoło80 + herbatka pokrzywa i woda, zielona herbata, kawa Dodatkowo Urofuraginum. Tran Mollers 2kaps. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/870da335ea424e7a8a5d77a5f2291849.png
[...] mi sie to. Wtedy trening rano na czczo? Suplementajca to omega3, bcaa jeszcze mam, jesli potrzeba dokupie. Co pić na tym systemie w oknie NIE JEM? Woda, herb. zielona, kawa czy coś nie pasuje? To tylko taki ogólny schemat. Prosilbym o poprawki. Dzieki /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a82e005e14c141c68eae869ea976b838.png Zmieniony przez - schnapik w [...]
[...] progres). Suple z dwóch dni tran z dorsza, zestaw witamin warzywa pomidor, cukinia, pieczarki, cebula,surówka z marchewki i kapusty woda 4 l, herbata zielona, dziurawiec, kawa 2x 3.10 zjadłam śniadanie o 11,30 i wieczorem nie byłam w stanie wcisnąć ostatni zaplanowany posiłek, nigdy więcej śniadań o tak późnej godzinie! Później wstawię miskę z [...]
[...] tabata (jak będzie fantazja, chęć i moc). Na koniec rozciąganie i znów zestaw by Mawashi. Jutro również dzień bez treniu. Micha na pewno będzie nieliczona, bo wychodzimy. I zrzut michy z dzisiaja (do picia pokrzywa, zielona herbata, kawa i woda + Urofuragin i Tran Mollers 2 kaps.): /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/513cc686de8b4642959cad7310766c86.png
5.10.2013 r. http://i42.tinypic.com/10mm1eg.png Warzywa: papryka, brokuł, pomidory, cebula Płyny: 0,5l wody, 4x zielona herbata, kawa, napar ziołowy Suplementacja: miał być standardowo olej z wiesiołka, ale nie wzięłam z drugiego mieszkania, a kiedy się zorientowałam, apteki były już zamknięte Trening Callanetics z Callan Pinckney
6.10.2013 r. http://i40.tinypic.com/2i8ci0n.png Warzywa: pomidory, papryka, cebula, bakłażan Płyny: 0,5l wody, 3x zielona herbata, biała herbata, kawa, napar ziołowy Suplementacja: olej z wiesiołka Wymiary http://i39.tinypic.com/n18qya.png Na wymiary chyba nie mam co narzekać :-) Zauważyłam, że ciało coraz bardziej się zmienia - mięśnie są [...]
03.10. 2013 DT Suple: Gold Omega3, Chelamag B6, Vitality Complex, kw. foliowy, sok z połowy cytryny z wodą rano naczczo, napój izotoniczny w czasie treningu Napoje: kawa inka na śniadanie, woda, zielona herbata, sok z malin do herbaty Dodatki: buraczki gotowane (domowe), pomidor, czerwona cebulka Micha: Obiad zjadłam jeszcze po treningu. [...]
[...] maszynę ale jeszcze nie umiem jej obsługiwać, trener gdzieś uciekł, pustki na siłowni Warzywa pomidory, cebula, bakłażan suple tran z dorsza, zestaw witamin woda 1,5 x 2, kawa x 2, zielona herbata x2, dziurawiec x2,rumianek MISKA Z wczoraj i dziś. Jakaś głodna byłam, zapiekanka z mięsa świńskiego jakoś mnie nie nasyciła:-( [...]
[...] planka coraz lepiej, bo czasy coraz niższe, a wykon coraz cięższy%-) Rozciąganie, Mawashi Miska 2000 kcal B130/W180/Tokoło80 + herbatka pokrzywa i woda, zielona herbata, kawa Dodatkowo Tran Mollers 2kaps. Saida 1. Postaram się nagrać i puszczę na pw, ale może to trochę potrwać, bo nigdy tego nie robiłam i nie wiem jeszcze jak. 3. Te [...]
[...] kcal b: 125 g (27%) ww: 145 g (31%) tł: 89 g (43%) Warzywa - pomidory, marchewka surowa, kalarepa, kapusta kiszona. Suple - selen 100, olej kokosowy, kombucha. Napoje - 1x kawa rozpuszczalna + mleko(niewliczone ok 30g), woda 2l, herbata zielona AKTYWNOŚCI Interwały 30 minut - 1 minuta marszu, 1 marszobieg/trucht To przed i po to wliczony czas [...]
8.10.2013 r. http://i41.tinypic.com/2zi287b.png Warzywa: pomidory, papryka, cebula Płyny: 0,25l wody, 3x zielona herbata, kawa, napar ziołowy Suplementacja: olej z wiesiołka Trening Callanetics z Callan Pinckney Już się nie mogę doczekać nowego planu :-) Motywacja +2500 punktów :-D
[...] z katarem i boląca głową, okropnie się robiło, nie mam siły podskakiwać, a moje pompki były trochę sflaczałe :-P micha czysta warzywa: pomidr, ogórki kiszone, papryka czerwona, brokuł suple; omega3, tardyferon-fol, napojel zielona z rozgrzewaczami, pokrzywa, rumianek, kawa, wooda /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7f79bc6cf244440b9c548fc2d77a0e60.png
dzisiejsza miska i trening warzywa - fasolka zielona, pomidor, pieczarka, ogórek, papryka suplementy - Omega3, tran, mniszek lekarski, magnez, pokrzywa woda, kawa, 02 pażdziernikapomyliłam trening, Nie wiem jak czytałam ale jakos wyczytałam ze w 5-6 tygodniu nalezy dolozyc 4 obwód, więc dołożyłam}:-( mało tego, po każdym cwiczeniu dołożyłam 60 [...]